Άγχος και αγοραφοβία

 Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που αποτελεί μέρος της ανθρώπινης αντίδρασης στον κίνδυνο ή την πρόκληση. Σε υγιή επίπεδα, μας βοηθά να παραμένουμε προσεκτικοί και προετοιμασμένοι. Ωστόσο, όταν το άγχος γίνεται υπερβολικό ή επίμονο, επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή ζωή και μετατρέπεται σε διαταραχή άγχους.

Συμπτώματα άγχους:

• Αίσθημα ανησυχίας ή φόβου χωρίς σαφή αιτία
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Ταχυπαλμία, εφίδρωση, τρόμος
• Αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν άγχος

2. Τι είναι η αγοραφοβία;

Η αγοραφοβία είναι ένας τύπος διαταραχής άγχους που προκαλεί έντονο φόβο να βρεθεί κανείς σε μέρη ή καταστάσεις όπου θα ήταν δύσκολο να φύγει, ή όπου δε θα μπορούσε να λάβει βοήθεια σε περίπτωση που συμβεί κάτι κακό (π.χ., κρίση πανικού). Συχνά, τα άτομα με αγοραφοβία αποφεύγουν να βγαίνουν από το σπίτι, να ταξιδεύουν με δημόσια μέσα ή να βρίσκονται σε πλήθη.

Συμπτώματα αγοραφοβίας:

• Έντονος φόβος για μέρη ή καταστάσεις όπως δημόσιες συγκοινωνίες, ανοιχτούς χώρους, πλήθη
• Αποφυγή συγκεκριμένων καταστάσεων λόγω φόβου
• Δυσκολία στην πραγματοποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων εκτός σπιτιού
• Συμπτώματα άγχους ή κρίσεων πανικού

3. Πώς συνδέονται το άγχος και η αγοραφοβία;

Η αγοραφοβία συνδέεται με την κρίση πανικού και με το γενικευμένο άγχος, καθώς τα άτομα που πάσχουν από αγοραφοβία συχνά βιώνουν κρίσεις πανικού ή έντονο άγχος σε καταστάσεις που τους φαίνονται ανεξέλεγκτες ή μη ασφαλείς. Ουσιαστικά, ο φόβος μήπως βιώσουν άγχος ή κρίση πανικού σε δημόσιο χώρο οδηγεί σε αποφυγή τέτοιων καταστάσεων.

4. Αντιμετώπιση και Θεραπεία

Η θεραπεία για το άγχος και την αγοραφοβία περιλαμβάνει ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις, φαρμακευτική αγωγή και τεχνικές αυτοβοήθειας.

• Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Βοηθά τα άτομα να κατανοήσουν και να αλλάξουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που προκαλούν και συντηρούν το άγχος και την αγοραφοβία.
• Φαρμακευτική αγωγή: Χορηγούνται αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά, εφόσον κριθεί απαραίτητο.
• Εκπαίδευση χαλάρωσης και αναπνοών: Τεχνικές που βοηθούν στη μείωση του άγχους και των κρίσεων πανικού.
• Βαθμιαία έκθεση: Ο θεραπευτής μπορεί να προτείνει τη βαθμιαία έκθεση σε καταστάσεις που προκαλούν φόβο, για να μειωθεί ο πανικός και η αποφυγή.

5. Στρατηγικές Αυτοβοήθειας

• Διαχείριση άγχους: Χρήση τεχνικών χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση.
• Διατήρηση υγιεινής ζωής: Άσκηση, υγιεινή διατροφή και επαρκής ύπνος είναι απαραίτητα για την μείωση του άγχους.
• Σταδιακή έκθεση: Αντιμετωπίζοντας τους φόβους βήμα προς βήμα και με προοδευτική έκθεση στις αγχογόνες καταστάσεις, μειώνεται σταδιακά ο φόβος.
• Στήριξη από το περιβάλλον: Η επικοινωνία με κοντινά πρόσωπα και η αποδοχή υποστήριξης μειώνει το αίσθημα μοναξιάς.

Συμπερασματικά

Το άγχος και η αγοραφοβία είναι σοβαρές ψυχολογικές καταστάσεις που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής. Ευτυχώς, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης μέσω της ψυχοθεραπείας, της φαρμακευτικής αγωγής και των στρατηγικών αυτοβοήθειας. Ο συνδυασμός αυτών των μεθόδων μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αποκτήσουν και πάλι τον έλεγχο της ζωής τους και να μειώσουν το άγχος τους.

Αρθρογράφος 

Δέσποινα Μπλάτζα

ΠΗΓΗ